Søvnhygiejne
Ydre forudsætninger for en rekreativ søvn
 Begrebet "søvnhygiejne" er en betegnelse for de foranstaltninger, der er vigtige for en rekreativ søvn. En rekreativ søvn er ingen selvfølge, mennesket kan medvirke aktivt til at danne de ydre forudsætninger for en rekreativ søvn.
Vigtige forudsætninger for en rekreativ søvn:
- Tilstrækkelig søvnvarighed
- Faste sengetider, ritualer
- Søvnfremmende omgivelser (ingen støj, intet skarpt lys, passende temperatur)
- Ingen indtagelse af næring umiddelbart før sengetid
- Bevidst "afkobling", ingen falden i søvn foran fjernsynet eller med en avis hhv. et tidsskrift
- Ingen sovemidler, ingen alkohol, kaffe eller te
- Tilstrækkelig fysisk aktivitet i løbet af dagen
|
