Normal søvn
En rekreativ søvn som forudsætning for livskvalitet og præstationsevne
Vigilans = åndelig vågenhed I dag hvor alting går stærkt, og hvor tiden i væsentlig grad bestemmes af en maksimal præstation og et maksimalt forbrug, kræves en kontinuerlig opmærksomhed og åndelig vågenhed (vigilans) på højt niveau, for at kunne optage og forarbejde de talrige informationer fra omverdenen og for at kunne magte de krav der stilles til en i det daglige liv.
At være klar til denne åndelige vågenhed, kan man takke rekreationen og regenerationen under søvnen for: en varig præstationsevne inden for alle livs- og erhvervsområder, kan kun tilvejebringes hvis en tilstrækkelig rekreation og regeneration under søvnen går forud for faserne i belastningen og kraftforbruget i dagens løb.
Rekreation og regeneration ved hjælp af søvn er en selvfølge: man vågner udhvilet om morgenen, går i gang med de daglige aktiviteter, føler at man kan præstere noget og tænker ikke videre over søvnen. Den kommer igen af sig selv om aftenen og sørger for, at man vågner udhvilet næste morgen igen.
Hvad sker der under søvnen?
Søvn er ikke en enkel mekanisme som at slukke eller tænde for bestemte aktiviteter eller funktioner, men en meget kompleks, på mange måder endnu ukendt proces, der finder sted på flere niveauer samtidig, som forløber i bestemte sekvenser og som resultat fører til en fysisk og mental rekreation af organismen.
Her finder du yderligere detaljer om søvnens naturlige forløb:
Søvnen i den første halvdel af natten med store dele dyb søvn (S3 og S4) fører til en fysisk rekreation og regeneration. Søvnen i den anden halvdel af natten med store dele REM-søvn, fremkalder den psykiske og mentale rekreation og regeneration.
En god rekreation, høj vigilans og præstationsevne.
Uforstyrret søvn
Hvis processerne forløber på den viste måde, fører dette til en rekreativ søvn med en god præstationsevne og tilstrækkelig vigilans til den følgende dag.
Ingen rekreation, vigilans og præstationsevnen aftager.
Forstyrret, fragmenteret søvn
Hvis den komplekse søvnproces afbrydes eller på anden måde forstyrres, bliver søvnprocessens fragile arkitektur splittet ("fragmenteret"), og rekreation og regeneration ved hjælp af søvnprocessen, finder ikke længere, eller kun begrænset sted.
|
