النوم الصحي
الشروط الخارجية للنوم المريح
 يرمز المصطلح "النوم الصحي" إلى الإجراءات المهمة من أجل الحصول على النوم المريح. والنوم المريح هو ليس أمرا بديهيا، حيث يمكن للإنسان أن يساهم بصورة فعالة بتهييء الظروف الخارجية له.
الشروط الهامة للنوم المريح:
فترة نوم كافية
أوقات محددة للذهاب للنوم، العادة
أوساط ملائمة للنوم (عدم وجود ضجيج، عدم وجود ضوء شديد، درجة حرارة معتدلة)
عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة
"الإسترخاء" المتعمد، عدم تشغيل التلفزيون عند النوم أو قراءة الجرائد والمجلات
عدم تعاطي الحبوب المنومة والكحول والقهوة والشاي
نشاط جسماني كاف أثناء النهار
|
